Ⅰ　训练负荷

Ａ．重复次数、组数和频率制定

１．重复次数、组数、频率和激素

２．训练负荷的发展进程

Ｂ．ＩＳＳＡ综合运动训练法

１．训练方法与健身者目的相匹配

自我测试（８个问题）

学习目标

学完本单元后您能:
明白为达到特殊举重训练目标时在什么时间和为什么使用某一重复次数、组数和频率的训练
明白ＩＳＳＡ运动训练方法并能将其运用到训练计划中