周期性

Ⅰ. 周期训练

A. 为何需要周期训练

B. 周期训练的关系和实践应用及训练原则

1. 个体差异原则

2.　超量恢复原则和超负荷原则

3.　SAID原则和特异原则

4.　GAS原则和用/不用原则

Ⅱ.　过度训练和训练过度

A.　相关的刺激

B.　过度训练的生理特征

C.　过多训练

Ⅲ.　肌肉酸疼

A.　避免过度训练和训练过度

B.　一种完全恢复的方法

1.　睡眠要求

C.　建立一个周期课程

1.　年龄和经验相关因素

2.　大周期、中周期和小周期

3.　运动、操作和灵活性训练的顺序

4.　基础训练

5. 功能训练(专项训练)

6. 赛季前训练

7. 赛季中训练

8. 积极休息

Ⅳ. 结论

自测题(8道题)

学习目的

完成本单元学习后你将学会：

为你的客户设计和执行综合的周期课程。
了解过度训练和训练过度的区别，且在训练中尽量减少这些