I.基础健身评估

A.等级动作测试(GXT)包含

1. 谁需要参加应激重点测试

2. GXT安全系数

3. 做GXT测试能获得什么信息

4. GXT之后

5. 血压基础

B. 你的客户训练强度应该多大

1. 应用靶心率(THR)

a.卡福能公式Karvonen

2. 应用自感用力度RPE

a. 博鲍格范围表RPE

3. 应用梅脱代谢当量(MET)

a.没有痛苦，没有收获….决不是这样的!

4. 心血管耐力评价

a. 12分钟跑走测试

b. 12分钟游泳测试

c. 12分钟自行车测试

d. 台阶测试

5. 肌肉力量评价

a. 上肢肌肉力量测试

b. 下肢肌肉力量测试

c.　高级训练者的1RM测试

6.　柔韧性评价

a.　测试前后简单评价

7.　肌肉耐力评价

自测题（8道题）

学习目标

完成本单元的学习后你将学会：

根据您的客户的个人需求发展适合客户的评价
完成确定靶心率（THR），心血管耐力，灵活性，肌肉力量，身体成分和围度测量的测试。