简介

作为ISSA的训练者，尤其是作为健身（体能）教育者，我们应该明白运动是如何影响姿势、人体力学和人体肌肉系统的。不管学生的动机如何（完善体格、增强力量、提高耐力和增加肌肉紧张度），如果对人体运动学和生物力学的原理有基本的理解，那么在为体能训练的初学者建立计划时将起重要的作用。

人体运动学是研究人体的运动，同时还主要论述肌肉和肌肉机能。它描述的是运动，尤其是在运动中哪块肌肉参与了该运动以及这些肌肉是如何参与的。人体运动学探究的是在力量练习和运动技巧练习中所涉及到的肌肉，然而生物力学关注的是和运动有关的物理因素。通过应用基本的科学原理，不仅能够对在练习中应该发生何种情况做出准确的描述，同时还可以对每个主要关节和肌肉起怎样的角色给以精确的表达。那么，通过研究人体的体格特征和机械物理学，您可以更好地指导训练。您能够具备选择和使用特殊练习来产生预期效果的基础。生物力学研究的是运动，更具体的是，与力量练习或完成动作技巧有关的运动。它主要探讨的是物理因素，比如运动过程中的速度、质量、加速度、杠杆、力和身体因素。一些人认为，生物力学作为运动的科学（学科），是从物理学和解剖学的基本原理得来的。它阐释了一个运动的方式，以及如何通过科学系统的修正使运动得以提高。

人体运动学：研究运动以及参与运动的主动和被动结构的科学
生物力学：研究的是身体活动时的力学因素，例如用来提高运动员技巧的扭矩（转矩）、阻力和姿势。

生物力学和人体运动学可以帮助确定受训者应该做怎样的练习，训练应该如何实施，练习的完成由多么有效以及所进行的训练方法是否安全。生物力学告诉您进行练习的方式，而人体运动学准确说明的是，您所进行的练习中某个特殊动作所参与的是那些肌肉。作为健身（体能）教育者，我们不仅应该关心运动时的各种技巧，而且更应该注意运动怎样影响姿势、人体力学和人体的肌肉系统。不管学生的动机如何（完善体格、增强力量、提高耐力和增加肌肉紧张度），对生物力学的原理有个基本的理解，这在为体能训练的初学者建立计划时起重要的作用。

Ⅰ.人体运动学
肌肉的收缩形式
向心收缩
离心收缩
等长收缩
肌肉的作用
主动肌、原动肌
协同肌
拮抗肌
稳定肌
中和肌
运动的类型
恒力运动（持续力量的运动）
冲击（投掷样的）运动
固定轨迹的运动
动态维持平衡的运动
运动的基本面
主要身体部分的基本运动

结论

自我检测（八道题）

学习目标
你需要知道的:
理解在一个练习计划中所正确的生物力学的角色。
领会身体在空间中如何运动，以及肢体是如何能够完成复杂的运动的。
能够就人体运动学的术语学，与客户以及保健专业的同事进行交流。